手机浏览器扫描二维码访问
第二十章 200米特训（第1页）
“第一点，200米因为在弯道处，所以你摆放助力器时，最好将其摆放在跑道的右侧！”
兰迪教练还亲自示范了一遍助力器的摆放。
“起跑后你的身体要向内侧道稍倾！”兰迪教练站起身来，身体示范说道。
寒嘉在旁边连连点头。
两人来到弯道处，兰迪教练指着弯道处说道。
“第二点，200米跑的技巧性主要体现在弯道技术上！”
“切记，进入弯道后，外侧臂摆动幅度比内侧臂稍大。”
“同时，你的外侧腿的扒地力量也要相应的比内侧腿稍大。”
“并且左脚要用前脚掌的外侧着地！”
兰迪教练细心地说着每一个细节。
寒嘉心道，原来200米跑技巧竟然这么多！
不行，我要找个小本本记下。
寒嘉用心听着每一个细节。
有些地方，寒嘉边听边在跑道上模拟动作。
寒嘉又跟着兰迪教练来到了弯直交接处。
“第三点，下了弯道后，你要学会利用惯性和向心力来全力加速，直至冲刺！”
“当然，这部分，你已经很熟了！”
兰迪教练一口气说了三点，喘了口气之后，接着大手一挥，说道。
“最后一点，你要学会合理地分配体力！”
“这也是最重要的一点！”
“200米起跑后，不同于100米，不要过猛过早地加速，要均匀加速！”
“弯道处能超人最好，不能超人也不要紧，紧跟对手，不要被甩开！”
“要把体力留着为最后的100米冲刺作准备！”
兰迪教练看向寒嘉，“听明白了么？”
寒嘉用力地点点头。
“行，你现在去跑道处，再跑一次试试！只要跑到弯直交接处即可！”
“记着要照顾到所有的细节！”
兰迪教练严肃地说道。
寒嘉不敢怠慢！迅速跑到处，摆放好助力器。
双脚踩住，两手扒地，做好准备！
一声哨子声响起。
寒嘉拔腿就跑！
还没到弯道处，兰迪教练的哨子声就响起。
“进弯道前，动作不标准，重来！”
寒嘉再次回到，做好准备！
哨子声传来！
寒嘉反应迅速，蹬地而出！
寒嘉进入弯道，开始按照教练所说，进行摆臂。
此时哨子声再次响起！
传来教练声音“手臂不标准，再来！”
天庭大表哥 诡域之主 我把这世界的科技玩坏了 海贼之疯狂主神游戏 我们的家族没落了 Moba：我有无数被动技能 Moba：求求你当个人吧！ 文娱之我的时代 万界假面骑士从斗罗开始 这个厨师在食戟世界超凶的 夜里需要求生 愿意为你画地为牢 我真不是界主 超武全球 神秘复苏之无法无天 全职业艺术家 年年王爷都要宠妃 海贼之不死不灭 侯门主母总想攻克我 我真是个大魔王
不想当大名的武士不是好阴阳师
尼赫卡里地区，金字塔中的亡灵再次苏醒。旧世界中，人类与矮人正饱受绿皮和野兽人的袭击。新世界里，曾经同为一族的尖耳朵们，现在已经变成两个阵营，并且正在死斗。丛林之中，冷血的秩序维护者正在孤独的对抗层出不穷的邪恶之敌。震旦天朝，匈人猴人玉血族和奸奇魔党等将这里搅得一片混乱。而在远东的岛国尼朋，这里也并不安稳。长久的战乱制造太多的鲜血，死亡的怨念侵蚀着大地，传说中的妖怪与神魔开始逐渐复苏。这所有的一切，似乎都在昭示着某个可怖的未来。在这个特殊的时刻，一个拥有特殊能力的灵魂跨界而来，杀戮与死亡，同样会为他带来力量。从远东的岛国尼朋开始，他能否改变世界的命运？（关键词日本战国武士阴阳师妖怪仁王中古战锤）如果您喜欢不想当大名的武士不是好阴阳师，别忘记分享给朋友...
重案S组
传闻神探江煜城，又冷又傲，难以接近，因为嘴毒的原因还把不少芳心暗许的女警弄哭过。可中队长陈暖阳怎么觉得传闻有误？那个传闻中的人和她面前的江煜城根本是两个人！江煜城明明是个流氓无...
神秘总裁引入怀
老妈为了五十万聘礼，逼她嫁给老头，为了毁婚，她找到了未来姐夫，一起谋划...
炮灰药别停
沈子曦（咬牙切齿）穿越之后才发现男神丈夫是女主的忠犬，为女主生，为女主死，为女主干掉炮灰原配，顺利爬墙尼玛，这个男人竟然敢给老娘戴绿帽，看咱不整死这对狗男狗女！谢逸棠（嘴角抽搐）小曦，别闹，咱们回家吃药野心勃勃的白秀丽重生了，上一世虽然享受众多优质男神给予...
法海之无敌诸天
法海经历白蛇之劫，明悟成佛之道。经过无数年苦修，终于成就南无法海雷音如来果位。但当他与加特林菩萨相约，想入驻灵山时，却被百般拦住。佛祖法海你杀心太重。法海你这个假冒如来的大胆妖孽，我一眼就看出你不是人！佛祖我真是如来。法海闭嘴！大胆如来，蔑视本尊，我要你原形毕露！无敌文残血四处浪，满血拉二胡。暂定世界遮天西游封神PS书友裙７94０5８92７如果您喜欢法海之无敌诸天，别忘记分享给朋友...
顾少的天价新娘
关于顾少的天价新娘谈了5年的渣渣男朋友要结婚，洛云舒是最后一个知道的。酒吧卖醉，却被狼狈下药。一场精心密谋的阴谋，她在逃跑途中闯入他的总统套房从此，一宠上瘾。洛云舒就这样一不小心招惹了洪夏市...