手机浏览器扫描二维码访问
第一千四百七十四章 教徒弟（第3页）
“起来了？”
叶荣耀看着珊妮点点头说道。
昨天晚上跟珊妮说，让她早上五点钟起床在院子里等他。
珊妮很准时，这一点让叶荣耀很满意。
叶荣耀有时候思想很老旧，在叶荣耀看来，这徒弟要是比师傅还起来的迟，这个徒弟不要也罢。
“师傅，是不是今天就可以教我武功？”
珊妮兴奋地看着叶荣耀问道。
背井离乡，跟叶荣耀来到华夏这个神秘的国度，珊妮就是为了跟叶荣耀学习武术的。
这几天吃了不少的苦，终于感动了师傅，他终于愿意教自己武功了。
“这就看你有没有这个毅力了，跟我走。”
叶荣耀说着，就往院子外面走去。
珊妮急忙跟了过去。
“要想学好武术，就要先学马步，所以前三个月你只要做好一个事情，就是学马步，早上五点开始，到九点钟结束，下午三点开始到五点结束，晚上七点开始，九点结束，一天最少练个小时的马步。”
在靠近湖边的一个位置，叶荣耀珊妮说道。
马步是练习武术最基本的桩步，因此有“入门先站三年桩”、“要学打先扎马”的说法。
马步蹲得好，可壮肾腰，强筋补气，调节精气神，而且下盘稳固，平衡能力好，不易被人打倒，还能提升身体的反应能力。
马步是练武前的基本功之一，所谓“练拳不练功，到老一场空”，意指空学那些拳谱套路上的招式，而没有实际进行全身肌肉的重力与耐力训练，最终将会沦为花拳绣腿。
叶荣耀准备教珊妮“太极拳”，虽然说这太极拳的原理是以柔克刚，刚柔相济，但它也离不开最基础的“马步”。
“站好，两腿平行开立，两脚间距离三个脚掌的长度，对就这样然后下蹲，脚尖平行向前，勿外撇。”
叶荣耀手里拿着一根树枝，教珊妮站“马步”。
“两膝向外撑，膝盖不能超过脚尖。大腿与地面平行，胯向前内收不知道胯在哪里吗？就这里。”
叶荣耀用树枝在珊妮的胯部击打了下说道。
“臀部不要抬高，要含胸拔背，不要挺胸，胸要平，背要圆，两手可环抱胸前”
“对就这样，保持住！”
叶荣耀花了五分钟时间，让珊妮站出了一个标准的“马步”。
“就这样站的，我没有叫你动，你不允许动！”
叶荣耀交代道。
“是！”
虽然这个姿势让珊妮很难受，不过珊妮还是咬牙忍住。
“很好。”
叶荣耀满意地点点头，就往院子里走去。
神界仁王 我真不是天才杀手啊 观人有道 从洪荒到掌缘生灭 我在昆仑学生物 我在游戏王里当主播 开局融合超赛基因 三国：我真没集邮癖，纳妾甘夫人 粒粒皆粱 我的两任老公是至交 法外领主 唐门：开局满级玄天神功 曼徒 纯阳武神 我就是传说中的废柴男主角 我有一面天机幡 超级丧尸工厂 无限动漫：小号狂魔 影帝影后今天要官宣吗 穿到古代混后宫
谁还不是个修行者了
穿越到了一个玄幻世界，然而具备先进思想的修行者们刚刚以一场旷日持久的战争结束了早已步入黄昏的旧修行时代。皇权压迫的时代没有了，修行者高高在上的时代消失了，这是一个修行普及充满活力的崭新...
和女上司的荒岛生涯
平日里对我吆五喝六的女领导，跟我一块流落荒岛，哼哼，还敢给爷脸色看吗？如果您喜欢和女上司的荒岛生涯，别忘记分享给朋友...
鬼心凶宅师
关于鬼心凶宅师暗恋校花三年，高中毕业的前一天，我约了校花在夜晚无人操场见面，结果她却把一颗鲜血淋漓的心脏按进我的肚子。为了活命，老爹给我吃了一只鬼，从此我只能靠吃鬼为生，而我也继承了老爹的衣钵...
神医小农女
关于神医小农女有没有搞错？睁开眼就被悔婚，一只大公鸡当场摔死，她招谁惹谁了？望门妨，不嫁还不够，羞辱到一家集体自杀？好吧，救命这种事情不在话下，看着醒来的便宜爹，大肚子的娘。温若兰给便宜娘诊脉...
拐个状元来种田
关于拐个状元来种田一朝穿越，现代白领唐可可穿到了无父无母的孤儿身上。住山洞，挖野菜，吃了上顿没下顿。唐可可挽起袖子，带领四兄妹一边斗极品虐渣渣，一边发家致富两不耽误。买房子，上私塾，一家人齐心...
逆袭从欢乐颂樊胜美开始
扑街写手兼单身狗的庄自强做梦也没想到自己居然会穿越到欢乐颂剧情里变成了拜金女樊胜美。系统你好歹讲点道理，别人穿越变有钱变帅，怎么轮到我穿越就变性了？不过没关系，还好完成任务可以回到现实。然后，还能顺便还能获得奖励？那我岂不是发达了？这种剧情请再我给来一沓！真香！等等，不对。这剧情展开不对！狗系统，你想害老子！如果您喜欢逆袭从欢乐颂樊胜美开始，别忘记分享给朋友...