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第一千四百七十四章 教徒弟（第3页）

“起来了？”

叶荣耀看着珊妮点点头说道。

昨天晚上跟珊妮说，让她早上五点钟起床在院子里等他。

珊妮很准时，这一点让叶荣耀很满意。

叶荣耀有时候思想很老旧，在叶荣耀看来，这徒弟要是比师傅还起来的迟，这个徒弟不要也罢。

“师傅，是不是今天就可以教我武功？”

珊妮兴奋地看着叶荣耀问道。

背井离乡，跟叶荣耀来到华夏这个神秘的国度，珊妮就是为了跟叶荣耀学习武术的。

这几天吃了不少的苦，终于感动了师傅，他终于愿意教自己武功了。

“这就看你有没有这个毅力了，跟我走。”

叶荣耀说着，就往院子外面走去。

珊妮急忙跟了过去。

“要想学好武术，就要先学马步，所以前三个月你只要做好一个事情，就是学马步，早上五点开始，到九点钟结束，下午三点开始到五点结束，晚上七点开始，九点结束，一天最少练个小时的马步。”

在靠近湖边的一个位置，叶荣耀珊妮说道。

马步是练习武术最基本的桩步，因此有“入门先站三年桩”、“要学打先扎马”的说法。

马步蹲得好，可壮肾腰，强筋补气，调节精气神，而且下盘稳固，平衡能力好，不易被人打倒，还能提升身体的反应能力。

马步是练武前的基本功之一，所谓“练拳不练功，到老一场空”，意指空学那些拳谱套路上的招式，而没有实际进行全身肌肉的重力与耐力训练，最终将会沦为花拳绣腿。

叶荣耀准备教珊妮“太极拳”，虽然说这太极拳的原理是以柔克刚，刚柔相济，但它也离不开最基础的“马步”。

“站好，两腿平行开立，两脚间距离三个脚掌的长度，对就这样然后下蹲，脚尖平行向前，勿外撇。”

叶荣耀手里拿着一根树枝，教珊妮站“马步”。

“两膝向外撑，膝盖不能超过脚尖。大腿与地面平行，胯向前内收不知道胯在哪里吗？就这里。”

叶荣耀用树枝在珊妮的胯部击打了下说道。

“臀部不要抬高，要含胸拔背，不要挺胸，胸要平，背要圆，两手可环抱胸前”

“对就这样，保持住！”

叶荣耀花了五分钟时间，让珊妮站出了一个标准的“马步”。

“就这样站的，我没有叫你动，你不允许动！”

叶荣耀交代道。

“是！”

虽然这个姿势让珊妮很难受，不过珊妮还是咬牙忍住。

“很好。”

叶荣耀满意地点点头，就往院子里走去。

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