都来读小说网

手机浏览器扫描二维码访问

010十二生肖下（第3页）

“到。”

······

点完名之后，赵德昭发现这十二名少年确实已经记住了自己的新名字，这是一个好的开始。

于是赵德昭开始了下一步的训练。

“你们看着我的动作，先活动开筋骨。”

十二生肖看着赵德昭拉开弓步，左右压腿，随后又是双臂前后上下摆动，活动着上半身。

这一套动作非常简单明了，十二生肖看了几遍就立刻在远离拉开距离，照做起来。

已经活动开身体的赵德昭在他们中间游走着，指点着他们动作不到位的地方。

一刻钟过后，看着差不多了，赵德昭就命令十二生肖重新站好，跟着自己开始围绕着后院开始跑圈。

在赵德昭的带领下，一行十三人跑了一圈又一圈。

一直跑到第四圈的时候，赵德昭看着身后的少年们已经开始喘粗气了，便停了下来。

“你们就地休息吧。”

闻言，十二生肖直接一屁股坐在了地上，大口大口的喘着气。

但是赵德昭自己才刚刚有些身体发热而已，于是他一个人继续跑了起来。

在十二生肖的注视下，赵德昭又跑了四圈之后才停了下来，而且只是呼吸急促了一些。

看着已经休息好的十二生肖，赵德昭让翠儿去厨房把早饭送过来。

这群少年因为长期营养不良，所以身体素质方面不能说特别好，看样子锻炼强度要稍微降低一些了。

很快，翠儿就端着一个托盘过来了，身后是提着一个大木桶的刘三，还有两个小厮抬着碗筷方桌。

赵德昭在自己的堂屋里吃着昨天差不多的早餐，刘三和两个小厮则是摆好了桌子碗筷，从大木桶里打出了一碗碗的面糊。

十二生肖依次接过了装满面糊的碗和筷子，开心的坐在地上吃了起来。

以前在家里的时候，一天两顿吃的比这个还要稀。王管家昨天跟他们说了，自己这帮人只要跟着皇子殿下好好干，一天三顿里还能有两顿干饭，这可是难得的机遇。

赵德昭看着吃的正开心的十二生肖，胃口也是好了很多。

他并没有去搞什么同吃同住这一套，因为在这个年代玩上下平等的最终结果就是被下克上，保持一定的等级秩序在这个混乱年代是必须的。

或许等将来自己有机会的话，才能做出些许的改变。

吃完早饭，赵德昭就开始教他们扎马步。

和之前一样，赵德昭先做了个示范，然后十二生肖照着做，赵德昭一个个的矫正他们的姿态。

很快赵德昭就发现，十二个人里面，丑牛、寅虎、辰龙、午马四个是学的最快的，简单指点了一下动作就十分标准了，至于另外八个虽然差了点，但是也很快就掌握了要领。

教完了扎马步，赵德昭又开始教他们俯卧撑、仰卧起坐、深蹲之类的基础锻炼方法，十二生肖一个个学的也是很快。

看着轻松掌握了锻炼方法的十二生肖，赵德昭一时间竟然不知道接下来该怎么教他们了。

引体向上、障碍跑、负重训练这些都需要相应的器材，这些自己好像都没准备。

于是昨天还和王顺信誓旦旦表示自己要节约用钱的赵德昭变了卦，给十二生肖安排了训练內容，让翠儿在一旁监督之后，就奔着王顺要钱去了。

甜妻难追：总裁老公甜蜜爱  第一豪婿  我生活在爱情公寓  快穿攻略：反派大佬，求你别黑化  武侠打工仔  你怎么还不喜欢我  乾坤道葬  从影视剧开始焰火重生  重生从小钱挣起  诸天打手系统  我踩死条虫子，系统竟说我屠龙？  全宗门都重生了  时光赐予我们盗不走的爱人  陆医生你家夫人帅炸了  国民男神又被分手了  首辅的团宠娇娘  重回2008我只想赚钱养家  我有最废剑灵根  四合院：棒梗喊我爹，被我扔下楼  道门法则