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第二十章 功夫日久自然深董广身体素质的提高20（第2页）

“咩，不行，气力跟不上了，得先歇会，把呼吸调好。”

董照说过，练习拳脚功夫，不管怎么练，人都不可以练的气喘！气息不顺，拳脚就残废了！

练了一会儿，董广找个没人的地方，双手张开与肩齐平，这样弄在外人看来太过奇怪，难免会对他指指点点，所以他只能找一个别人看不到的地方这样练习。

同时抬起一个脚，另一个脚站在地上，腿弯曲向下，膝盖不超过脚尖，手掌向下，之后头向上顶，沉肩，抬胳膊。动作颇像某些拳术中的大鹏展翅！

不过才两三分钟，董广整个人腿部的肌肉就开始颤抖起来。靠意志力硬生生挺到了五分钟，胳膊也开始酸疼起来。董广几乎已经无法继续坚持，于是换了另一条腿，胳膊还在支撑，不过身体的难受劲却轻了一些。

胳膊撑到八分钟时候，已经完全坚持不住，不由自主沉了下来。另一条腿也支撑了五分钟。

支撑过程中，董广的腿难受的时候，总是不由自主的想要向上抬，强忍着这种冲动，才坚持了下去！

董广拳功、臂功、脚功都练完以后，就在操场上找了一个太极协会的新生。

“哥们，帮我个忙，记一下时间，到十秒你就说一声停。”

这是之前在太极协会一起锻炼，董广认识的朋友。两个人交情不错，让他帮忙检测了一下十秒钟正踢腿的速度，可能是因为腿上绑了一公斤沙袋，董广十秒钟才只踢了十三下！

董广穿着四公斤重的负重沙袋做仰卧起坐时，速度倒是没有减慢太多，十秒钟做了四个！

每天这样坚持，有时候找人测试，有时候董广估摸时间！

上课时候，董广胳膊腿也在默默地练功，这样没人注意。但是练一会歇一会，算下来董广一天也练了很长时间。

至于老师上课时候在课堂上讲了什么，说了多少内容！董广却也不是一问三不知，上课时候虽然大多数时间都在忙着计数，不过后来他发现，认真去听老师讲课的时候，他可以坚持的时间长一点，身上不会感觉到那么难受，所以慢慢开始认真学了起来。

在练武比较痛苦的情况下，他一方面坚持着，另一方面利用老师的课堂转移注意力。

一连这么练习了半个月，董广居然可以两个腿各绑着一公斤的沙袋，虚步单腿站四十分钟，他们学校课堂是四十分钟的，课间十分钟坐在座位上休息一下，上课后换另一条腿继续支撑！

大学的课堂是两个小课堂组成一个大课堂，中间是不用换教室的。

半个月时间，他的桩功和正踢腿已经达到了兵家五部功的要求，进入了兵家五部功的第二个层次。臂功也同样进入了第二个层次。

但是拳功却只达到了他父亲的一半要求，不过跟以前比，董广的拳功已经有很大进步了。

穿着四公斤的负重背心，两个胳膊各带一斤沙袋，腿上各绑缚一公斤沙袋，他现在十秒钟最多还是只能做到七下仰卧起坐。腰功应该算是董广进步速度最慢的一项。

毕竟他也没有想到什么好的办法，在平常练习腰功！

不过兵家五部功，他已经有一大半完成了第一个阶段的训练，脱离了小白的水平，整个人的整体身体素质进步跟国庆之前比，也不是一个级别了！

十七八岁的少年，正是锻炼力量的最好时候，他们的身体正好开始第二次发育，成长速度仅次于人刚出生的时候。只要方式合理，而且练习者愿意坚持，在这段时期有这种进步，其实并不奇怪！。

盖世狂龙  同时穿越，我在漫威共享外挂  我的未来由我自己重新书写  我在桃花观中应愿长生  从烈焰猴开始制霸宝可梦界  丹皇器神  让你救世，你却在恋爱？  武道大秦：开局被人指鹿为马  失恋的第三百六十五天  我一小人物有万界垃圾站很合理  姑娘使不得啊  空间在手：捡个王爷来种田  亿亿兆神豪的开挂人生  轮回乐园：死而替生  战神绊  穿越圣主名神都  农门出贵妻  快穿之我在位面管理公司上班  我，暗网大佬，末世躲进校花女寝  重生当运营，你把女主播全攻略？