手机浏览器扫描二维码访问
第28章 可爱在性感面前一文不值（第1页）
别墅地下，健身区。
众人都在为王猛的歌曲赞叹惊讶时，王猛却是已经对迪迪热巴开始训练了。
并且，已经进行到了如何练臀不胖腿这一步。
只见迪迪热巴双手扶在单杠上，王猛擎着热巴又软又嫩的大腿道。
“想要练臀不胖腿，首先激活臀部肌肉，在进行任何训练之前一定要热身。
通过简单的热身运动，比如抬腿、弹跳、侧踢等，帮助你感受到臀部肌肉的存在。
刚刚你已经各做了十次，现在感觉到酸痛的部位在哪里了吗？”
“嗯嗯，感受到了。”
迪迪热巴有些不好意思的，红着小脸撅着臀小声道。
“那好，那我们往下进行。”
王猛闻言点点头，“接下来的每一个动作，你要确保发力点是臀部而不是腿。
接下来，你试着一组深蹲和一组硬拉动作，将注意力集中在臀肌肉群上，让臀部肌肉主导发力。”
王猛言语间放下迪迪热巴的大腿，让迪迪热巴自己找角度和感觉。
王猛据站在她的身后观察，迪迪热巴则是红着小脸照做，先是来两个深蹲动作。
但是才做到第二个，就被王猛轻轻的拍了下腰。
“把你的腰弓起来，要不然发力的还是腰腹和大腿，你要把臀俏起来把胸挺起来。
只有这样腿部才不会承担过多重量，腿再分开点儿，保持膝盖与脚尖方向一致。
这样也可以减少腿部肌肉的参与，并将更多的重量转移到臀部肌肉上。
你现在不要想太多，就是找到一种感觉，感觉自己的重心都在臀上！”
“嗯嗯。”
迪迪热巴红着小脸的点头答应。
接下来几分钟，热巴也是终于找到了感觉。
不过么~
也就是这几分钟，热巴却感觉自己辟谷要炸了。
臀部肌肉有些撕裂的疼。
“有酸胀撕裂感是正常的。”
见到迪迪热巴小脸抽抽，王猛笑着递给她一瓶功能饮料。
“是不是感觉疼的只有那一个地方？”
“嗯嗯。”
热巴接过水擦了擦热汗点点头。
“那就练对了~”
王猛露出满意的笑容，又一阵详细补充道。
“而且，初次练的话，感觉越强烈，就证明你练臀的效果会越好，因为肌肉......只要你能坚持下去，不说能练成卡戴珊那样，但是绝对会比绝大多数女星性感。”
不过么~
迪迪热巴听到王猛这番话，却红着羞答答的小脸问道。
“我现在没有大多数女星性感吗？”
“当然没有，你只是比大多数女星漂亮可爱。”
神蛙奇缘 乱七八的文 末世废土：这份菜单得加钱 江湖宫廷菜 凌总醒醒吧！少夫人说她不爱你了 不是，她无限回血，你打她干嘛 惊！国家鼎力支持她成为跨界顶流 缔天赋 快穿：宿主狂撩，禁欲大佬心狂跳 不稳定观影报告 九世穿越我要苟着 三国我为尊刘大耳的春天 御兽：羁绊与传说 权力巅峰：从1995年重生开始 人在泰拉开事务所 中二宝可大师梦 轩辕皇者 开局处决鹰酱特使，兔子劝我冷静 白队，徐教授对你图谋不轨 小巷人家：守护庄家？开局成孤儿
大戏骨
重生过去畅想未来梦幻现实，再塑传奇人生！如果您喜欢大戏骨，别忘记分享给朋友...
妙手神探
利用自己的厉害的医术，高强的武功，过人的侦探能力，横走整个华国。当家人还在四处张罗为其张罗对象时，却有一大帮美女抢着上门当他媳妇。古灵精怪的美女徒弟，美丽贤惠的世家大小姐，英姿飒爽的娇艳...
侵蚀游戏
一张无意中捡到的闪卡，却让世界开始改变。‘游戏’亦或者‘现实’？原本和平的世界逐渐被一张卡片慢慢侵蚀，从科技世界到超自然世界，最终化为一个科技与魔法对立的世界。从‘CS’起世界开始混乱，‘天神小学’后世界获得灵能，‘牧场物语’里获得高品质的食物与矿物，‘红色警戒’获得改变世界的高科技，‘星际争霸’中冲出太空，‘魔兽争霸’里得到魔力一切，只因为这一张如同镀上了一层闪片的‘Corroad’卡片。PS跪求收藏和推荐～如果您喜欢侵蚀游戏，别忘记分享给朋友...
琉璃美人命
她，应宿命而生，被囚千年牢笼，静等天地之间一场腥风血雨。他，魔界帝王，六界强者，偏偏逆天而为，立她为后。他阴险，步步算计她，他又护短，每每袒护她，亦真亦假的刁难，让她难辨正邪，寻机而逃。从此，六界之间，你追我逃，看似无情却有情。直到有一日，他的计谋浮现，她的秘密揭晓。他道琉璃，不要再逃...
崇祯聊天群
历史新纪元征文入围奖作品崇祯皇帝被忽悠上吊丢江山，但是，这本书，皇帝虽在深宫，却有一个和外面人聊天的群，这还能被忽悠么？哎呀不好，皇帝还是穿越的，这挂开太大了，地球都颤抖了！完了，大明一个不小心，日不落了！...
重生之侯门悍妻
凉城相遇，她看光他身子，扔他进青楼。招惹我的人都不会有好下场。他似笑非笑地警告。这句话是真的，她不仅把一颗心弄丢了，还被折磨得痛不欲生墨子染，我会把所受的苦一一讨回来！她忍...