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第二天是周一,因为早上要开早操的缘故,所以陈余被迫起了个大早床。
“哎哟我,困死我了!”陈余打了个哈欠,伸手揉了揉自己浮肿的眼睛。
“不能再熬夜了!以后再这样熬,我是狗!”陈余对旁边的刘伟说道。
刘伟现在精神无比清醒,自从进入高三以后,他就很少熬夜了。
“但愿吧!”刘伟耸耸肩。
经过一顿漫不经心的早操后,各个班级终于从操场上撤了出去,唯独体训队的人留在操场上。
“我们从今天开始要一天两练了!明年四月份就是你们的体考!时间不多了!”
教练老肖叉着腰看着站成一排的体训队说道。
“今天早上也要练??”
陈余小声的对刘伟说道,脸上满是疲惫和惊讶之色。
“不然呢?教练上个星期五说的,不过你不在!”刘伟又耸耸肩,“怎么?还是练不了?”
“不是啊!”陈余连忙摇头,又小声说,“我昨天熬了夜的,这怎么训练?”
刘伟看了眼陈余,拍拍他的肩膀,“那你炸伤?免得你跑着跑着就猝死了!”
“别瞎说!”陈余翻了个白眼,“猝死怎么可能?但我现在又累又困,没状态啊!”
“等等吧,看老肖布置的什么任务,如果上强度的话那你就请假,如果没强度,那你就先练着吧!”刘伟说。
“行吧!”
不过幸好,老肖说他们是第一天早上训练,需要适应适应,便没有给他们上强度,而是一点轻力量训练加柔韧性训练。
“嘿嘿,幸亏没上强度!”陈余拍拍胸口,表示自己很庆幸。
不过很快,陈余就高估了自己,在热身跑中陈余就差点坚持不下去。
“我去,今天空气太湿了,不适合跑步!”
好不容易跑到终点,陈余脸色苍白,擦了擦汗,替自己辩解。
“行了,不行就别硬撑!”刘伟看着陈余说道。
“没事!”
一想到等下是轻力量和柔韧性训练陈余就又觉得自己行了。
“轻力量我还不行那还谈什么!”
“行,你自己悠着点,别搞伤了!”刘伟推着陈余过去坐着。
“你看着吧!”
陈余口中的轻力量就是就是卧推,高中体育生卧推一般最大也才40公斤,而陈余他们用的也只有30公斤。
可没想到,就是这30公斤都让陈余吃尽了苦头。
躺在卧推器上,陈余刚刚接过杠铃就感觉不对劲。
wc!怎么这么重!
陈余手在杠上挪了挪,换了一个舒服的位置,一屏气,推了上去。
可是,真累啊!
放下,又屏气,推上去,放下来。
一连做了五个,陈余就感觉自己快不行了,脸色又苍白起来,额头也开始冒虚汗。
“我去,你怎么了?推不动了?”旁边护着杠铃的一个队友有些诧异的说道。
轻力量卧推一般都是一口气做20个以上,而陈余五个就虚了。
“没没没,歇一歇而已!”陈余闷声说,于是赶紧又用劲往上推去。
可这一推力量不够,位置也没有吃好,陈余只感觉自己手一滑,手没撑住,杠铃就要顺着砸向自己!
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