都来读小说网

手机浏览器扫描二维码访问

第三十七章 就这（第2页）

我给你们制定了一个七天一周期的训练方案，这周我会带着你们先走一圈，以后你们可以按照这个方案，继续训练下去。

在你们达到二级运动员之前，这个方案都是有效的，至于二级运动员之后，你们估计也暂时不需要再进一步训练了。”

运动员的训练方案，其实是要根据个人情况专门制定的，从训练类型到饮食搭配等，都是要经过精心设计的。

不过这些学生还没达到那个层次，再加上训练条件也有限，很多器材之类的根本没有，他将自己平时的训练方案简化简化，就足够他们练的了。

至于方宇，他继续训练，也是为了参加市运会拿二级运动员证书，毕竟这种级别的比赛已经算是正式比赛了，成绩是被认可的。

如果在这种比赛中跑进电计11秒74，不用等到明年三月份的二级运动员测试，他现在就能直接得到证书。

“不过”

顿了顿，他目光扫过全场：“你们有谁以后想要走职业的道路吗？”

众人纷纷摇头。

体育竞技虽然可以勤能补拙，但那也是在天赋过关的情况下，他们这些人就别想了，能过二级运动员测试都谢天谢地了。

但紧接着，一群人目光不约而同的落在方宇身上，意思不言而喻。

如果有那也得是他。

方宇想了想，笑问：“杨哥，那你觉得我这种天赋，有资格走职业的道路吗？”

他明白对方这么问的目的，不过正好也能顺着杆子往上爬。

“当然可以。”

杨耀竺不假思索道：“我虽然还没有亲眼看到，不过你们老师的眼光还是没问题的，她说能那就一定能，不过走职业道路很累的，你真的想走这条路吗？”

“我也不知道。”

方宇半真半假的说：“我跟着我们老师练体育，本来只是想要拿个二级运动员证书的，不过经过上次校运会的事情，我发现我特别喜欢那种竞技氛围喜欢一个个超越对手时的那种成就感”

杨耀竺顿时眼睛一亮。

“不着急，毕竟是一辈子的事情。”

不过他没有急着劝说：“正好还有一次市中学生运动会呢，这段时间你正好也可以先预先体验下职业的辛苦，如果真的要走这条路，到时候再决定也不晚。”

方宇点点头：“好。”

杨耀竺不再多说什么，随后从兜里拿出一张折叠的a4纸，递给队长周楠：“虽然你们到时候的参赛项目不一样，但都属于短跑的范畴，区别不大，这上面的训练方案你们先看一下，不要被吓到哦。”

即便是简化版本，也不是他们这些群人目前能轻易承受的。

周楠立刻接过打开。

其他人也都围过去看了起来。

周一：爆发与力量训练，包括深蹲、箭步蹲、弓箭步跳

周二：速度与技术训练，包括30米冲刺、50米冲刺

周三：柔韧性训练，包括纵横臂叉、踢腿、体前屈练习

周四：耐乳酸和技术训练，包括变速跑、憋气跑

周五：爆发与力量训练，包括

周六：耐乳酸和技术训练，包括

周日：休息恢复。

看完训练内容以及训练量，一群人直接傻眼了，同时心中暗暗感叹一句：女生与男生之间的差别，不得不说，真的挺大的。

赵悦当时制定的方案，不能说是专门针对女生特别制定的，但也是脱胎于她以前训练方案的，只不过对于他们这群学生来说，男女都可以用。

本来他们已经觉得赵悦制定的训练方案很恐怖了，可跟眼前的男子方案相比，还是小巫见大巫了。

将众人表情尽收眼底，杨耀竺轻笑一声：“怎么，被吓住了？”

一群人闻言立刻嘴硬的哼了一声。

“呵，就这？”

洪荒阐教：大师兄饶命！  秦时之逍遥侯  空间小福女：逃荒后我种田养崽崽  双穿末世：开局获得空间之门  江湖质检员  仙秦飞升，我的离谱论文成真了  无敌从被女神暴揍开始  吾皇万万没想到  神邸之门  顶上之战：白胡子请我出山  从今天开始我不再是废物  苟在魔宗为非作歹的日子  职场:从心动录取信3开始！  我的召唤物会修炼  至尊小仙医  超级全能老爸  快穿之反派净化进行时  我能召唤女武神  玄幻：原来我是盖世天尊  荒野直播：挑战极限就有奖励