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第189章 小小梅威瑟（第5页）

泰森最喜欢的就是铁锤轮胎。

这是一种体能训练，它最基础的功能是练出人体旋转链的爆发力以及核心肌群的稳定力。

还可以锻炼全身性肌肉协调动作。

这需要大腿发力，腰部传导力，手臂就像是一个鞭子把力传出去，练的是对身体的协调控制。

轮胎不是沙袋，有不规则反弹，反作用力的方向是不可控的，可以以此适应多变的反作用力，发展下肢、髋部、躯干两侧、背部和上肢的肌肉用力感和动力链的连贯性。

他所需要的装备非常的简单，一个大型轮胎，一个铁锤。

轮胎的选择一般会选择载重卡车外胎。

大锤则一般选择1米以内长度。

训练时，双脚与肩同宽或略大于肩左右开立，面对轮胎距离约半锤的距离，双手分开抓握大锤尾端三分之二处，将锤举至高于头顶做抡打准备，向前蹬腿、转腰送髋、带动手臂向身体的一边快速下压大锤发力击打轮胎，然后回收大锤到原位。

尽管道具易得，方法简单，但并非任何人都可以尝试。

砸轮胎有一定的危险性，不仅要做好训练前的准备，训练时也要注意安全防护，比如要尽可能避免挥空，这很容易造成关节脱臼、或砸到自己。

此外，还要注意训练强度，一般人初练时，不能急于求成，否则可能容易导致身体透支。

在没有肾宝片的社会，透支该如何解决

泰森抓起了木柄大锤，用一种凶狠的姿势狠狠的将大锤抡打在轮胎上。

如果训练的人没有什么经验，这样大的力量和反弹力量足够让他手忙脚乱，甚至会弄伤自己。

但是对于泰森来说，这只是小意思。

这胳膊扭动几下，化解了反弹力量，然后再次将铁锤抡了起来，用腰身的扭动甩了出去。

沉闷的响声，在整个健身房想起。

打打停停，大概进行了两个小时的铁锤轮胎之后，便坐下来休息了10分钟。

汗水不断的从他的身上低落，他的训练短裤已经被浸湿。

接下来他开始玩轮胎跳跃。

他将那些小型的轮胎摆放开。

多个较小的轮胎，象绳梯训练一样在它的内环中间进行跳跃步伐训练。

它和提神的作用非常的相像，能够训练拳手的步伐和腿部的爆发力。

做完了运动已经到了夜里的11点。

泰森停止了训练，他走到了自己硕大浴室内。

在浴缸里放满了水，然后躺了进去。

直到现在，他依旧在选择那种温度较高的水。

这种水会将他的皮肤烫红，会让泰森感觉自己的皮肤已经被烫伤了，但是第2天他会依旧完好如初，这是一种十分解乏的方法。

泰森已经很长时间没有外出跑步了。

但是他今天来了兴致，他想要到外面跑一圈。

新鲜的空气，绿葱葱的树木，放松了他的身心。

室外的晨跑和室内的晨跑最大的区别也就在这里了。

在距离公园不远的地方他邂逅了一位美女。

这是一名纽约大学法学院的在读硕士。

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