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1002 什么叫昂贵（第2页）

第1圈2千米快步≈lt;p≈gt;

第二圈共2千米其中后1千米进行快跑步≈lt;p≈gt;

星期二≈lt;p≈gt;

第1圈2千米快步≈lt;p≈gt;

第二圈2千米慢跑步≈lt;p≈gt;

星期三≈lt;p≈gt;

第1圈2千米快步≈lt;p≈gt;

第二圈2千米慢跑步≈lt;p≈gt;

星期四≈lt;p≈gt;

第1圈2千米快步≈lt;p≈gt;

第二圈共2千米其中后1千米进行快跑步≈lt;p≈gt;

星期五≈lt;p≈gt;

第1圈2千米快步≈lt;p≈gt;

第二圈2千米慢跑步≈lt;p≈gt;

星期六≈lt;p≈gt;

第1圈2千米快步≈lt;p≈gt;

第二圈共2千米其中后1千米进行快跑步≈lt;p≈gt;

星期日≈lt;p≈gt;

早晨1小时慢步，午后1小时慢步，有条件的情况可以让马游泳≈lt;p≈gt;

第三个两周的计划，慢速练习仍然继续，替代述每周三次的是在第二圈采用更加高强度的跑步，若是我训练马匹的话，我将让马在星期一、星期四和星期六只跑一圈，开始是快步，然后是慢跑步，最后600米是四分之三的袭步。但是我将告诉骑手不要放得过快。一个好的骑手是能够理解和遵循练马师准备赛马参加比赛时的训导的。≈lt;p≈gt;

第三个两周的训练计划≈lt;p≈gt;

星期一≈lt;p≈gt;

共1圈2千米，开始时快步，然后是慢跑步，最后600米是四分之三的袭步，控制马匹，掌握好步速。≈lt;p≈gt;

星期二≈lt;p≈gt;

第1圈2千米快步≈lt;p≈gt;

第二圈2千米慢跑步≈lt;p≈gt;

星期三≈lt;p≈gt;

第1圈2千米快步≈lt;p≈gt;

第二圈2千米慢跑步≈lt;p≈gt;

星期四≈lt;p≈gt;

共1圈2千米，开始时快步，然后是慢跑步，最后600米是四分之三的袭步，控制马匹，掌握好步速。≈lt;p≈gt;

星期五≈lt;p≈gt;

第1圈2千米≈lt;p≈gt;

第二圈2千米慢跑步≈lt;p≈gt;

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